[...] zerowe pojecie co robie(chcialem przybrac na masie),to moja glupota ze sam nie poszperalem w necie na temat treningow itd,moj trening wygladal tak tak zeby rozruszyc to wszystko- fbw wyciskanie lezac wyciskanie sprzed/zza wioslowanie biceps tric w ogole nie robilem przysiadow,MC ;/ fakt ze na tak lipnym treningu przybralo mi sie [...]
Witam. Mam 16 lat i mam problem z napletkiem. A więc: Podczas gdy penis jest w stanie wzwodu wszystko jest ok, nic nie boli. Lecz gdy zaczyna opadać, napletek zaczyna się zawijać i żołądź pozostaje odkryty, wtedy muszę ręcznie pociagnac za napletek żeby wyciągnąć jego góre. Sporo o tym czytałem i nie wiem czy może to być problem z wedzidelkiem. [...]
[...] uwagę przykuł mój idol: DURRAH. Przedstawię go w następnych postach za pomocą filmików. Luty 2011, ferie-początek systematycznych treningów na siłowni, aż do dziś :) Dieta wszystkożerna :D Trenuję cyklicznie (siła,masa,rzeźba) To tak po krótce, gdyby coś pytać, wyjaśnię wszystko ! :) Głównie pojawiłem się tutaj by dzielić się postępami, które [...]
[...] tyczka Siler %-) i jak sie znowu tak rzuci na przeciwnika to już może to nie zadziałać. Ale umiejętnosci ma, warto by go trenerzy na dobrą droge (i zapasy %-) ) naprowadzili i nie zmarnował talentu. Druga walka - no niestety chciałem by ten kurdupel sprzedawczyk przegrał bo nie cierpie typa, ale płacz Alberta po walce wszystko zrekompensował :))
[...] ze w wieku 10 lat miałem wypadek samochodowy, a jego konsekwencją było bardzo poważne złamanie kości podudzia. Dodam jeszcze ze po tym wypadku i po dojściu do siebie, gdzie wszystko miało być "w porządku", złamania odnawiały mi się jeszcze dwu krotnie (nie będę opisywał już w jaki sposób)ale to wszystko trwało około 5 lat. Przez to wszystko [...]
[...] ze sobą na słowa. Za nieco ponad tydzień wejdą do ringu i przemówi wtedy siła pięści i kopnięć. Zgodzicie się, że "El Testosteron" jest bez szans na wygraną? Za dziewięć dni wszystko będzie jasne. 5 listopada do ringu na warszawskim Torwarze (gala MMA Attack) wejdą Marcin „El Testosteron” Najman i Przemysław Saleta. Przemówi siła pięści i kopnięć [...]
OK dzieki za pomoc Ksiedzu naprawde zaj**iscie mi wszystko wytlumaczyles poczytam jeszcze dodatkowo tak jak radzisz. Jak widzisz powaznie traktuje PCT dlatego wnikam w szczegoly i szukam opinii bardziej doswiadczonych. Problem jaki mam to wlasnie ze jest duzo artukulow jedne mowia to a drugie na odwrot no a doswiadzczenie samo za siebie tylko [...]
Witam mam 40 strzałów prolki i 200 tabsów metki dodatkowo zostały mi 3ml Cypionatu. I teraz jak by to wszystko rozpisać aby osiągnąć jak najlepsze efekty i co na odblokowanie
[...] z przesiadką trzeba... wkońcu dotarłem do Zabrza i zacząłem przyglądac się zawodom! Żeby dotrzeć na miejsca widowni to trzeba się nieźle natrudzić, rok temu było zdeycowanie wszystko łatwiejsze (inna hala). Jak wiadomo poniektórym jestem JUNIOREM, jeszcze wraz z rokiem 2013, także bardzo mnie ciekawii juniorzy, ich forma itd. Najbardziej [...]
Wszystko zle? Duzo tych roznych diet przegladalem i pisali ze na sniadanie płatki owsiane dobre. Obiad tez na podstawie ryzu bo to wegli duzo. Do tego piers z kurczaka ale to mozna chyba czyms zastapic. Do tego twarog itd. jajka jakies. No nie wiem ja sie nie znam tyle co wyczytalem. Nie wiem czy z tych składnikow co podalem mozna jakas diete [...]
[...] a 1 z waskim rozstawem rak) podciagania na drazku (2 serie podchwytem, a 1 seria nadchwytem) brzuszki 3 serie (2 serie klasycznych i jedna seria unoszenia nog w zwisie) + wszystko z zerowym obciazeniem kazda seria oczywiscie max. ile dam rady tylko wycisnac dzieki temu planikowi wzrosla by mi wytrzymalosc i sila gornych partii ciala? dalem [...]
[...] związanych z przyjmowaniem kreatyny. Przede wszystkim boję się o wzrost ciśnienia krwi. Czy w trakcie/po cyklu ciśnienie na pewno mi się podniesie? Jeśli tak, to czy później wszystko powróci do stanu pierwotnego, tj. normy? Również obawiam się nieco o swoje nerki. Podstawowym priorytetem u mnie jest zdrowie, dlatego nie chce zrobić czegoś, czego [...]
[...] ramienia z sztangielką w podporze o kolano (ale nie na ławeczce, poprostu ręka zwisa bez podpory ) Uginanie ramion sztangą stojąc nachwytem (łokciami do kąta prostego) Tutaj wszystko 3-4s. 6-12 powt. Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc Prostowanie ramion na wyciągu stojąc powt 3-4s. [...]
w miesiac dolozyles 10kg w mc tak? przy bardzo niskim stazu, to napisze inaczej: do 140-150kg idzie piorunem. Natomiast zauwaz jedna rzecz czy aby na pewno 5pow to jest wszystko na co stac Twoje miesnie? bo domniemam ze chodzi tez o rozwoj miesni tak? druga sprawa co trening na takim etapie mozesz miec inny rekord po prostu co trening...dokladac [...]
[...] robilem dalej swoje.Po skonczonej klatce slyszalem ze sie napier*%$ja dalej.Zal takich ludzi mysli ze sa tylko standardowe treningi na mase a o innych nie ma pojecia.I wszystko inne przyjmuje z czyms smiesznym.Tez macie takie sytuacje ze jak robicie cos innego od reszty to was wysmiewaja albo mowia zle to robisz,zrob inaczej.Juz mi sie [...]
Witam wszystkich:-) Jako, że to będzie mój pierwszy dziennik w dziale Lejdis, wypada się przedstawić: jestem Marta, mam 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też [...]
[...] dzień bez treningu jako takiego-za to szybki spacer i długi z małym ok 2godz:)(nogi mam w d...) Rozpiski na miskę nie robię-nie miałam dzisiaj czasu-zaplanowac.Ostatnio wszystko robie w biegu, gonie jak z piórkiem;-)Stąd czasami jem to co przygotuje dla ogółu. Dzisiejsza miska to mniej więcej: ś.2 kromki chleba wiejskiego z kiełbasą [...]
[...] wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo wszystko ;o
[...] czułem się ok i kontynuowałem trening. Dziś udałem się do lekarza ponieważ nasilił mi się ból gardła oraz kaszel. Okazało się, że mam anginę.Z płucami i dolnymi częściami DO wszystko wporządku. Problem tkwi w górnych DO. Doktor przepisał mi antybiotyk Taromentin ! Powiedział, że ćwiczyć mogę normalnie lecz lepiej było by gdybym przerwał cykl. Co [...]
[...] mogel). Jeszcze będę dzisiaj jadła, podliczając kcal B T i W wyjdzie ok, ale sama forma i otoczka jest przykra nieprawdaż? Wiem, że powinnam systematycznie prowadzić to wszystko, a tutaj proszę, mamy ŚRODĘ, czyli mój dzień treningowy, a ja przespałam siłownię i pójdę na nią jutro. Tygodniowo bilans wyjdzie normalny, ale to nie jest [...]
The Ultimate Fighter 14: Bisping vs Miller - dyskusja.
